У вас 3 мозга, и 2 из них не говорят по-английски.

\ Вы можете прекрасно понимать все свои проблемы и все равно чувствовать себя в тупике.

Потому что изменения происходят не тогда, когда мозг "понимает". Они происходят, когда сердце и нервная система наконец поверят, что вы в безопасности. 

У вас три мозга, и каждый из них имеет право голоса.

Почему вам стоит об этом задуматься

Если вы устали точно знать, что с вами не так, но все равно повторяете старые модели поведения... вот почему.

То, что следует дальше - это то, что я хотел бы, чтобы кто-то сказал мне десятилетия назад.

\

1. Вы можете исправить мозг и все равно чувствовать себя ужасно

Вы умны. Вы уже это знаете. Вы можете объяснить свою тревогу. Вы можете объяснить свой страх отвержения. Вы даже знаете, откуда берутся ваши комплексы.

Черт, вы даже можете написать об этом книгу когда-нибудь, как сделал я. (Да, это помогло. Нет, это не решило все проблемы.)

Потому что все это время вы относились к своей жизни как к проблеме мышления.

Вы пытались исправить чрезмерное мышление еще большим мышлением. И это мило. И также очень неэффективно.

Мозг может учиться. Но тело чувствует. И тело не меняется только потому, что мозг наконец понял.

\

2. У вас не один мозг... у вас их три

Это та часть, которую мы никогда не изучали в школе.

Есть разум (мысли). \n Есть сердце (эмоции). \n И есть кишечник / нервная система (инстинкт выживания).

У всех трех есть работа:

• Мозг создает смысл
• Сердце чувствует правду
• Нервная система решает, что безопасно

Вы можете переписать убеждения в своей голове. Но если нервная система все еще считает мир опасным, она отменит каждый план и каждую "новую идентичность", которую вы примеряете.

Тело - это окончательный принимающий решения. 

Всегда.

\

3. Эмоции не опасны. Сопротивление им - опасно

Вы избегали эмоций, потому что казалось, что они вас сломают. 

Я тоже.

Вы держали страх в груди и называли его "мотивацией". Вы проглатывали грусть и называли это "силой". Вы прятали стыд в желудке и называли это "самосознанием".

Вот интересный факт: сама эмоция не болезненна. Болезненно сопротивление ей.

Страх и волнение? Почти одинаковая физическая реакция.

Одно открывает вашу жизнь. \n Другое сжимает ее.

Разница в том, боретесь ли вы с чувством или позволяете его.

\

4. Тело говорит на языке, который вы игнорировали

Вот простая эмоциональная карта. 

\

• Появляется ощущение (например, давление в груди).
• У вас есть выбор: Остановиться и принять его или Бороться и сопротивляться ему.
• Если вы принимаете его, ощущение завершает свой цикл и проходит. Ваша нервная система обновляет свою историю с "Это опасно" на "Я пережил это. Я в безопасности".
• Если вы сопротивляетесь, история укрепляется в "Я в опасности", и чувство застревает.

Цель не в том, чтобы получить 100% правильный перевод. Цель - следовать по пути принятия, который ведет к безопасности.

-

Так как же прислушиваться к этим сообщениям?

\

5. Позвольте телу завершить то, что прервал разум

Это не хитрость и не уловка. Это буквально момент, когда война прекращается.

В следующий раз, когда накатит волна (страх, грусть, гнев, что бы это ни было), вместо того чтобы думать "пусть это уйдет", попробуйте следующее: 

"Хорошо, входи".

Почувствуйте, как сжимается грудь. \n Позвольте горлу болеть. \n Позвольте желудку сжаться.

Чувство не пытается причинить вам боль. Оно пытается завершиться. 

Когда оно завершается, нервная система обновляет историю: "Мы выжили. Теперь мы в безопасности".

Вот где начинаются настоящие изменения, когда ваше тело верит вам, а не когда вы понимаете. 

Что это мне дало (быстрое доказательство, не суть)

Недавно я поймал себя на том, что ничего не делаю и чувствую себя хорошо. Никакой тревоги, никакой гипербдительности... Просто покой. Просто чистое блаженство. Я буквально никогда не испытывал этого в своей жизни. 

Я не достиг спокойствия. Я просто перестал бороться с собой. 

Мои проблемы не исчезли, я просто принимаю их и люблю их. Странным образом. В данный момент в моем существе нет ни капли сомнения. 

Этого же я хочу и для вас.

-

Перестаньте бороться с тем, что пытается вас исцелить.

Бенуа