¿Subimos de peso cuando nos enamoramos? Esto dice la ciencia

¿Has escuchado a alguien decir que ‘el amor engorda’?Cuando se está enamorado, es común compartir alimentos dulces, comidas y cenas especiales, y hasta bebidas alcohólicas. Estos consumos suelen aportar calorías extra y, en algunos casos, un aumento ligero y transitorio de peso. Sin embargo, la discusión científica va más allá.

El vínculo de pareja, cuando se consolida, puede asociarse con cambios en los hábitos. Estos ajustes no dependen del sentimiento en sí, sino de la forma en que la relación influye en rutinas como la alimentación, la actividad física y el descanso.

La pregunta central es si existe un fenómeno de aumento de peso en pareja y qué factores lo explican.

Seguridad emocional y cambios en el comportamiento

“El aumento de peso no lo provoca el amor en sí mismo, sino que más bien lo promueve la sensación de seguridad que influye en los hábitos de los enamorados”, explica a EFE el psicólogo clínico Nicolas Dhondt, especialista en neuropsicología y trastornos de la conducta alimentaria.

Durante la fase inicial del enamoramiento, señala el experto, se elevan los niveles de dopamina en el cerebro, lo que puede disminuir el apetito y aumentar la energía. Con el tiempo, cuando la relación se estabiliza, otros neurotransmisores como la oxitocina favorecen la calma, el vínculo y la sensación de seguridad.

Ese cambio emocional puede traducirse en una relajación de rutinas. A medida que disminuye el deseo de impresionar, algunas personas ajustan sus hábitos: cocinan y comen más en casa, reducen la actividad física individual o sustituyen entrenamientos por actividades sedentarias compartidas.

La influencia mutua dentro de la pareja

Dhondt explica que, con el paso del tiempo, una persona tiende a influir en los hábitos de salud de la otra. Cenas frecuentes, noches de cine o pedidos a domicilio pueden desplazar actividades más activas que antes se realizaban en solitario.

Las investigaciones citadas por el especialista indican que esta influencia funciona en ambos sentidos. Si uno de los integrantes adopta conductas menos activas o una alimentación más calórica, el otro suele adaptarse.

El mismo mecanismo opera cuando uno de los dos inicia cambios positivos, como comer de forma más equilibrada o moverse más.

Estrategias para evitar el aumento de peso en pareja

Para prevenir el fenómeno de “engordar por estar en pareja”, Dhondt sugiere sincronizar un estilo de vida activo. Transformar el ocio compartido es una de las claves: caminar a paso ligero mientras conversan o practicar deportes en conjunto estimula el sistema cardiovascular y muscular.

El experto también subraya la importancia del sueño compartido. Dormir en pareja puede alterar los ritmos circadianos de uno de los integrantes. Un descanso insuficiente modifica hormonas relacionadas con el hambre, como la grelina y la leptina, lo que favorece la búsqueda de alimentos más calóricos al día siguiente.

Otra estrategia es diseñar un entorno doméstico que facilite decisiones saludables. Establecer acuerdos sobre qué alimentos entran en casa reduce la dependencia de la fuerza de voluntad individual.

¿El amor engorda?

La evidencia disponible sugiere que el amor de pareja no es una causa directa de aumento de peso. Los cambios observados se relacionan con hábitos, rutinas compartidas y la sensación de seguridad.

Cuando la seguridad emocional se convierte en base para el cuidado mutuo, la influencia de la pareja puede orientarse hacia conductas más saludables.