¿Es normal tener presión arterial baja? Este es el nivel que marca la zona de riesgo, según la ciencia

La presión baja, o hipotensión, y sus síntomas peligrosos son un tema importante de salud que se deben conocer en profundidad para evitar una emergencia médica. La mejor forma de prevenir estos problemas es conocer cómo se cuida la presión.

Todos hablan de la presión alta, una condición conocida como “el asesino silencioso” que es un factor de riesgo para infartos y accidentes cerebrovasculares. Pero la presión baja, o hipotensión, también puede causar un gran susto cuando cae demasiado.

Conocer los números es el primer paso para cuidar el corazón y evitar complicaciones graves. Una buena lectura da tranquilidad y ayuda a saber cuándo buscar ayuda médica o conservar la calma antes de actuar.

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¿Cuál es el rango de presión baja que se considera normal?

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Se describe con dos valores: sistólica (cuando el corazón bombea) y diastólica (cuando reposa). Medida en milímetros de mercurio  (mm Hg), es un indicador vital de tu salud cardiovascular.

Estas son las medidas a las que debes prestar atención para conocer cómo funciona tu presión arterial, de acuerdo con la American Stroke Association (ASA) y los Institutos Nacionales de Salud en EU (NIH):

• El rango normal de presión arterial: Se considera óptimo si tu presión arterial suele ser inferior a 120/80 mm Hg. Este es el valor que indica un flujo sanguíneo ideal.
• Rango de  presión baja (Hipotensión): Se considera que la presión arterial es baja si es inferior a 90/60 mm Hg. Este umbral marca la zona de riesgo.

A veces, las personas tienen esta presión baja todo el tiempo, y es un valor normal para ellas sin generar síntomas o malestar alguno. Sin embargo, una caída repentina o inesperada puede ser muy peligrosa porque compromete el suministro de oxígeno a los órganos vitales.

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¿Cuáles son los síntomas de la presión baja que podrían ser peligrosos?

Cuando la presión cae demasiado rápido, órganos importantes como el cerebro y el corazón no reciben suficiente oxígeno y nutrientes. Esta falta de suministro puede llevar rápidamente a un estado de shock, que es una emergencia médica.

Estos son los síntomas de presión baja que podrían ser peligrosos:

• Confusión: El cerebro no está recibiendo suficiente flujo de sangre para funcionar correctamente, lo que indica una deficiencia crítica de oxígeno.
• Desmayo: Una pérdida de conciencia súbita debido a la baja presión y la falta de suministro de sangre cerebral.
• Piel fría y sudorosa: Son señales de que el cuerpo está entrando en shock, un mecanismo de defensa ante la falta de oxígeno en los tejidos.
• Pulso débil o rápido: El corazón intenta compensar la falta de flujo bombeando con mayor velocidad o fuerza, indicando una emergencia.

Otros signos de que algo anda mal incluyen la sensación de cansancio extremo o debilidad generalizada, o las náuseas y el mareo al cambiar de posición. También se pueden sentir palpitaciones, es decir, la sensación de que el corazón aletea, se saltea un latido o late con demasiada fuerza o rapidez.

Si se presentan síntomas, sentarse o acostarse puede aliviarlos de inmediato. Pero si se notan signos de shock o se tiene un tono azulado en la piel, llamar al 911 para recibir atención médica inmediata, ya que se está ante una urgencia.

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¿Cómo evitar que la presión se baje a niveles peligrosos?

Evitar que la presión baje a niveles peligrosos es necesario y requiere ajustes en el estilo de vida y la alimentación que se suele llevar a diario, ya que consumir sales o carne roja en exceso podría causar alteraciones.

Te dejamos algunas recomendaciones para evitar que la presión baje a niveles peligrosos, de acuerdo con la Secretaría de Salud (Ssa) y los NIH:

• Beber más líquidos: Es fundamental para prevenir la deshidratación, una causa común de hipotensión, aumentando el volumen sanguíneo.
• Ajustar medicamentos: Si un fármaco para depresión o presión alta es la causa, un médico puede modificar la dosis o cambiar el medicamento.
• Modificar el movimiento: Hablar con un médico sobre cambiar la forma en que se come, o cómo se sienta y se pone de pie (evitando levantarse bruscamente).

• Además de estas medidas de cuidado, te dejamos recomendaciones para mantener una buena presión arterial y prevenir la hipertensión a largo plazo:
• Dieta balanceada: Esto incluye reducir el consumo de sal, grasas saturadas y alimentos procesados. Optar por frutas, verduras y productos bajos en sodio.
• Ejercicio regular: Realizar actividad física constante, al menos 30 minutos diarios, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y mantener un peso saludable.
• Controlar peso: Mantener un peso adecuado puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
• Evitar alcohol y tabaco: Limitar o eliminar estas sustancias es crucial, ya que dañan los vasos sanguíneos y elevan la presión.
• Monitoreo regular: Realizar chequeos periódicos de la presión arterial es clave para detectar alteraciones a tiempo. Esto es importante para adultos mayores de 40 años.

La hipertensión, al igual que los riesgos de la hipotensión, son prevenibles y controlables. Conocer los rangos, identificar síntomas peligrosos y adoptar hábitos sanos te dan el control para proteger el bienestar cardiovascular.